※培養正當休閒娛樂 別讓孩子沉迷3C(文章來源: 103年9月14日國語日報)
林淑雲／國小教師（桃園縣）
新學期展開了，家長要儘快改善孩子暑假玩手機，拚命上網的行為，以便投入課業學習。據筆者經驗，家長大費周章禁止孩子上網、玩手機，只會適得其反，產生衝突。家長如何讓孩子使用手機，又不影響學業，造成視力下降，還能享受手機上網、遊戲等樂趣，以下提供經驗分享。
親子規畫好作息表，賞罰也要說明。例如每天規定上網、玩手機半小時或一小時，如果違約就取消一次或兩次上網、玩手機的權利。而且家長每天不管多忙都要了解孩子使用手機的狀況，乘機教導正確的使用手機規範。
另外，最好培養其他的休閒娛樂。例如鼓勵孩子玩童玩，像是彈珠、沙包、跳繩，或打球、踏青、旅遊等替代方案，減少孩子對手機的依賴。
※培養孩子自動自發 從改變碎碎念的習慣開始(文章來源: 103年9月24日國語日報)
文／陳怡婷（宜蘭家庭教育中心特約心理師）
案例
最近，滷蛋（化名）迷上了新款電動遊戲，每次放學回家都不寫作業，卻直接打開電腦玩，即使媽媽請他以課業為重，不要沉迷電腦遊戲，但滷蛋依然不為所動，媽媽很生氣，最後把電腦直接關掉。
沒想到這一關，滷蛋生氣了，直接對媽媽大吼大叫，滷蛋覺得自己不被尊重，玩遊戲一直被打擾，加上媽媽碎碎念讓他感到厭煩，結果連晚飯也不想吃，就把自己關進房間。
這樣的情景幾乎天天上演，有一次在巷口遇到滷蛋的媽媽，她向我抱怨：「到底有什麼方法，能引導孩子改變呢？」
問題分析
家長都很希望孩子自動自發，感覺到孩子拖拖拉拉時，就忍不住反覆提醒，越講越生氣，不自覺的就變成了「碎碎念」。
碎碎念，是一種讓人不愉悅的溝通狀態，不論是主動碎念的人，或是被碎念的對象，都會感受到壓力、生氣及無力感。這樣的溝通模式，長久下來，很容易使被碎念的人在關係中逐漸疏遠，透過空間獲取自主權，或者，使被碎念的人變得更加被動，只有在被碎念後，才敢去從事某種行動，因為擔心做錯事會被罵。
其實，碎碎念也展現了一種權力不對等的關係。主動碎碎念的人，有一種對生活習慣、行事原則等該怎麼做的標準，他將自己的標準，透過碎碎念的方式，要強行灌注給另一個被碎念、被管控的對象，希望他可以遵守。
最常出現碎碎念的生活情景，就是家長要孩子回家後，一定要先寫作業才能看電視或打電動；在飯桌上，家長希望孩子先吃飯才能夠吃零食；還有一些衛生習慣的部分，像是孩子回家後衣服亂丟，家長希望他整理好。家長的立意雖佳，但是當這些想法，是透過碎碎念的形式來傳遞時，就可能造成不好的效果。
心理師解惑
耶魯大學的潘德隆教授，其專長之一是說服別人，他提到人的內心，有「心理反抗機制」，你越要他做什麼，他就越不想做什麼。因此溝通時，我們可將焦點專注在對方可能改變的方向，讓他想想看，這樣的改變對他的正面影響，以及他何時會想去做，用問話和引導的方式，漸漸說服對方。以下七個步驟，就是運用潘德隆教授曾使用的「立即影響法」，來談該如何引導孩子改變。
潘隆教授的「立即影響法」七步驟
1.選擇一個雙方情緒平穩的時候，針對回家後 應該做的事情，和孩子溝通。不要在孩子正在玩遊戲時與他討論，以免發生衝突。
2.詢問孩子自己的想法。關於目前先打電動，再讀書對自己有什麼影響？自己想要改變嗎？方向是什麼？
3.詢問孩子有多想改變？以一到十分表達，一代表不想改變，十代表百分之百想改變。
4.詢問孩子，為什麼沒有選擇更低的分數？如果孩子選擇一，可以問如何讓一變成二。
5.請孩子想像，如果自己朝著想要改變的方向進步，會有什麼正面的結果？
6.請孩子解釋，這些改變為什麼很重要？
7.如果有下一步，那會是什麼？想要做什麼？（專注於下一步的改變，而非制定改變期許，前者帶來希望，後者可能帶來壓力。）
最近，滷蛋（化名）迷上了新款電動遊戲，每次放學回家都不寫作業，卻直接打開電腦玩，即使媽媽請他以課業為重，不要沉迷電腦遊戲，但滷蛋依然不為所動，媽媽很生氣，最後把電腦直接關掉。
沒想到這一關，滷蛋生氣了，直接對媽媽大吼大叫，滷蛋覺得自己不被尊重，玩遊戲一直被打擾，加上媽媽碎碎念讓他感到厭煩，結果連晚飯也不想吃，就把自己關進房間。
這樣的情景幾乎天天上演，有一次在巷口遇到滷蛋的媽媽，她向我抱怨：「到底有什麼方法，能引導孩子改變呢？」
問題分析
家長都很希望孩子自動自發，感覺到孩子拖拖拉拉時，就忍不住反覆提醒，越講越生氣，不自覺的就變成了「碎碎念」。
碎碎念，是一種讓人不愉悅的溝通狀態，不論是主動碎念的人，或是被碎念的對象，都會感受到壓力、生氣及無力感。這樣的溝通模式，長久下來，很容易使被碎念的人在關係中逐漸疏遠，透過空間獲取自主權，或者，使被碎念的人變得更加被動，只有在被碎念後，才敢去從事某種行動，因為擔心做錯事會被罵。
其實，碎碎念也展現了一種權力不對等的關係。主動碎碎念的人，有一種對生活習慣、行事原則等該怎麼做的標準，他將自己的標準，透過碎碎念的方式，要強行灌注給另一個被碎念、被管控的對象，希望他可以遵守。
最常出現碎碎念的生活情景，就是家長要孩子回家後，一定要先寫作業才能看電視或打電動；在飯桌上，家長希望孩子先吃飯才能夠吃零食；還有一些衛生習慣的部分，像是孩子回家後衣服亂丟，家長希望他整理好。家長的立意雖佳，但是當這些想法，是透過碎碎念的形式來傳遞時，就可能造成不好的效果。
心理師解惑
耶魯大學的潘德隆教授，其專長之一是說服別人，他提到人的內心，有「心理反抗機制」，你越要他做什麼，他就越不想做什麼。因此溝通時，我們可將焦點專注在對方可能改變的方向，讓他想想看，這樣的改變對他的正面影響，以及他何時會想去做，用問話和引導的方式，漸漸說服對方。以下七個步驟，就是運用潘德隆教授曾使用的「立即影響法」，來談該如何引導孩子改變。
潘隆教授的「立即影響法」七步驟
1.選擇一個雙方情緒平穩的時候，針對回家後 應該做的事情，和孩子溝通。不要在孩子正在玩遊戲時與他討論，以免發生衝突。
2.詢問孩子自己的想法。關於目前先打電動，再讀書對自己有什麼影響？自己想要改變嗎？方向是什麼？
3.詢問孩子有多想改變？以一到十分表達，一代表不想改變，十代表百分之百想改變。
4.詢問孩子，為什麼沒有選擇更低的分數？如果孩子選擇一，可以問如何讓一變成二。
5.請孩子想像，如果自己朝著想要改變的方向進步，會有什麼正面的結果？
6.請孩子解釋，這些改變為什麼很重要？
7.如果有下一步，那會是什麼？想要做什麼？（專注於下一步的改變，而非制定改變期許，前者帶來希望，後者可能帶來壓力。）
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